Как сохранить здоровье, сидя за компьютером: современные решения

Cоучредитель компании TehnoTable – единственный в Украине производитель столов с электронной регулировкой высоты  Александра Самохина рассказала о том, зачем нужно менять положение тела во время работы, как это влияет на продуктивность и почему в компании работает авиаконструктор

– Сейчас МОЗ ставит гиподинамии на четвертое место в рейтинге причин смерти, которые можно предотвратить. Позволяет работа в динамичной позе за столом с регулировкой высоты, увеличить физическую активность и уменьшить риск возникновения гиподинамии?

– Давайте сначала определим термин гиподинамии. Гиподинамия - нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения), которое возникло из-за ограничения двигательной активности, снижения силы сокращения мышц. Согласно результатам многолетних исследований МОЗ, риск возникновения гиподинамии появляется если физическая активность человека занимает менее часа ежедневно. Исследования говорят о том, что всего 30% рабочего времени, проведенные стоя, способны решить проблему гиподинамии. Главное соблюдать рекомендации по своевременному изменению положения тела, позу необходимо менять каждые 40-45 минут.

– Стол с регулировкой высоты – что это за продукт?

– Стол с подъемным механизмом позволяет легко чередовать положения тела сидя и стоя всем, кто работает за компьютером или с бумагами. Изменяет высоту он самостоятельно - владелец просто нажимает нужную кнопку. Изменение происходит очень быстро и плавно – понадобится всего около 20 секунд. То есть, не теряя концентрации на рабочем процессе, можно просто встать или сесть и продолжать работать с полным комфортом. Столы по желанию можно комплектовать всем необходимым - от кронштейна для двух мониторов до устройства беспроводной зарядки гаджетов.

Поскольку значительная часть времени на работе все же проходит сидя, целесообразно дополнить стол эргономичным креслом. Сидеть нужно так, чтобы позвоночник сохранял естественный S-образный изгиб, а не принимал форму буквы С, и такие кресла позволяют без дополнительных усилий поддерживать правильное положение тела. Это уменьшает усталость, позволяет быстро и продуктивно решать рабочие вопросы, а в долгосрочной перспективе – сохраняет здоровье человека.

– Почему мало кто работает стоя?

– Для здоровья нужна не просто работа стоя – положение тела необходимо именно чередовать, проводя на ногах около 30% рабочего времени. К сожалению, у нас подобная практика пока не очень распространена, хотя в США, Японии, Китае, Европе выгоды от удобного рабочего места общеизвестны. Но столы с подъемным механизмом дороже обычной мебели, поэтому многие работодатели решаются на замену далеко не сразу.

Однако доказано, что в перспективе такая забота полностью окупается:

• Сотрудники работают быстрее, делают меньше ошибок.

• Заметно уменьшается количество больничных.

• Сам факт замены обычной мебели на эргономические выводит компанию в глазах сотрудников, на совершенно другой уровень. Это повышает лояльность коллектива, позволяет заинтересовать и привлечь в штат высококвалифицированных специалистов.

– Если сидячий образ жизни влияет на здоровье хуже, чем курение, почему молчит МОЗ?

– Кампания против курения набрала обороты тоже далеко не сразу. Данные о влиянии на организм длительной гиподинамии накапливались постепенно, немало научных работ в этой сфере совсем новые.

Врачи уже открыто говорят о вреде недостатка физических нагрузок – на сайте много интервью с практикующими ортопедами, флебологами, андрологами, невропатологами и другими медицинскими специалистами. Но официальной формулировки на уровне МОЗ эти рекомендации еще не получили.

– Как коронавирус повлиял на объем продаж?

Карантин заставил многих офисных работников перейти на удаленную работу. Результатом стал значительный всплеск В2С заказов – создавая "домашний офис", покупатели обращают максимум внимания на соотношение цены и функциональности. В этом и заключается отличие от В2В сектора, который пока ориентирован в основном на цену.

После первых заказов клиенты начали рекомендовать нас коллегам, друзьям и знакомым. И дополнительным стимулом стало осознание того, что удаленная работа – это надолго. Работать с использованием домашней мебели неудобно, и потенциальные покупатели стали гораздо быстрее решаться на приобретение эргономичных столов и кресел.

– В команде разработчиков – авиаконструктор. Но самолеты и столы – несравнимые вещи. Как удалось привлечь разработчика самолетов к работе над мебелью?

Главным стимулом стало желание создавать вещи, которые приносят реальную пользу, обеспечивают комфорт. Хочется гордиться украинскими товарами, выпускать что-то действительно необходимое людям. Это легло в основу семейного бизнеса, заставило отказаться от других проектов.

В портфолио конструктора - множество интересных разработок от спутников, самолетов SWIFT и беспилотников до электровелосипедов и мобильных заправочных станций. Причем, к разработке мебели подход такой же тщательный. Столы, которые сейчас находятся в продаже, прошли долгий путь оптимизации, и мы продолжаем экспериментировать, воплощать в жизнь планы и идеи.

– Планируется ли расширение модельного ряда?

Недавно совместно с Alan design studio мы разработали рабочую станцию ​​WPN - в сентябре будет презентация, и дальше запуск в серийное производство. Столешница, с эргономичным вырезом, размером 1800ммх820ммх27мм изготовлена ​​из сатинового оргстекла, австрийского производства, которое славится своей износостойкостью и устойчивостью к царапинам и фанеры в скандинавском стиле. Для окраски каркаса используется текстурная краска муар, которая подчеркивает глубину цвета. Рабочая станция будет комплектоваться полкой под системный блок и удобным модулем из двух ящиков, которые оснащены высококачественными направляющими скрытого монтажа от фирмы Blum- плавное скольжение и удобное пользование.

Кроме того, в ближайших планах:

• линия столов для детей;

• стол-тандем для офисов;

• четырехопорный стол;

• стол с живым газоном.

Обязательно вернем электронный подъемник для мониторов - покупатели постоянно интересуются этим элементом.

– Подходят такие столы детям и подросткам?

– С медицинской точки зрения, они для них идеальные. Детям гораздо важнее мышечная активность, им сложно заставлять себя постоянно находиться в одном положении. Это важно и для правильного развития организма, ведь в положении сидя нагрузка на некоторые отделы позвоночника возрастает примерно на 40%, и это оказывает серьезное влияние на формирование позвонков. А если ребенок сидит неправильно, нагрузка возрастает до 60-70%! Например, в Австралии и США некоторые учебные заведения полностью перешли на столы для обучения стоя.

Родители постоянно спрашивают такие модели, но пока специализированной детской линейки нет, она появится в следующем году. «Взрослые» столы для работы стоя и сидя подойдут подросткам, рост которых от 1,6 метра. Для других может быть слишком высоким нижнее положение столешницы.

– Есть однозначные противопоказания? Например, заболевания суставов?

– Здесь все очень индивидуально. Гиподинамия вредна для всех, но в случае значительных нарушений в опорно-двигательном аппарате оптимальные позы и режимы могут назначать только врач. Может, он порекомендует больше времени проводить с упором на определенную ногу, или сидеть в кресле, на коленном стуле, или понадобится стул-седло.

– Как часто нужно менять положение сидя / стоя?

– По общим рекомендациям – хотя бы раз в 40-45 минут. Недаром продолжительность уроков в школе именно такая. Но организмы у всех разные. Лучше прислушаться к себе и менять положение сразу, как захочется, не дожидаясь рекомендованного срока.

– Чем можно усилить оздоровительный эффект от стола с регулировкой высоты?

– Врачи очень рекомендуют доску-балансир и коврик от усталости ног. Правда, коврик эффективен, только если стоять босиком или в носках, что не всегда удобно в офисе. Коврик снижает нагрузку на суставы и утомляемость в целом путем воздействия на акупунктурные точки на ступнях.

Сидеть лучше тоже не в классическом стулья, а в эргономичном кресле, которое помогает поддерживать правильное положение позвоночника.

Кроме того, нужно менять положение тела не реже, чем один раз в 40-45 минут. Флебологи рекомендуют дополнительно каждые пару часов обеспечивать или несколько минут ходьбы, или сет приседаний.

– Чем столы с электронным управлением лучше механические?

Как показывает практика, механические столы, высоту которых должен вручную изменять владелец, активно используются месяц-два, потом становится жалко времени и сил.

Столы с электронным управлением делают все сами. Пользователь нажимает одну кнопку, и через 20 секунд стол уже находится в нужном положении. Можно вообще не отвлекаться от работы и не отводить глаз от монитора.

– Чем ваши столы лучше китайские или другие бюджетные варианты?

– По сравнению с иностранными бюджетными моделями наш стол для работы сидя и стоя обеспечивает гораздо больше функций. Например, в комплект бюджетной мебели обычно не входит пульт с памятью на четыре позиции, сетевые фильтры, заглушки для кабелей, надежна защиту от защемления и повреждений при столкновении (важно для тех, кто работает из дома, где рядом могут бегать и играть дети ).

Наши столы с электронным управлением и более устойчивые - вес каркаса составляет 35 кг против 19-22 кг в дешевых аналогов. В результате, это существенно влияет на качество работы и комфорт эксплуатации.

Кроме того, в стоимость стола включена адресная доставка, а в Киеве и пригороде – еще и установка.

Вывод

Напоследок хочется отметить, что главная цель нашей работы – выпускать продукт, действительно полезный для огромного количества людей. Мы верим, что сможем изменить к лучшему здоровье и жизнь множества наших сограждан – от секретарей и бухгалтеров до IT-специалистов любого профиля. Наши столы – для тех, кто действительно ценит здоровье и комфорт эксплуатации! Также покупая столы от украинского производителя, которым является TehnoTable, вы поддерживаете экономику страны и способствуете развитию более технологических направлений.